腸もみダイエット

こんにちは。りなです！！

本日は「腸もみダイエット」について

詳しくお話しします！！

ダイエットだけでなく、健康維持にも

必要だと言われてるものが腸活です。

腸を健康に保つことによって

体質改善が無理なくできます！！

それにより自分の理想のスタイルに

近づくことができます。

そのためにおすすめなのが

腸活なのです。

暴飲暴食を繰り返したお腹ぽっこりに

腸をもんでお腹スッキリ

させちゃいましょう！！

また、便秘が続くと肌が荒れたりもします。

腸を健康にすることで、肌も綺麗になります。

さらに、太りにくくもなります。

ダイエットもでき、肌も綺麗になるので

腸を健康的にしましょう！！

1.腸もみとは

腸もみは硬くなった腸を揉みほぐし

血行をよくし消化を促します。

結果、腸内環境が整い冷え性や

便秘という不調が解消されます。

それが結果的にダイエットにつながります。

下腹ぽっこりの原因は

脂肪がつきすぎてることだけではありません。

腸もみをして解消しましょう。

ぽっこりお腹が引き締まり

冷えも解消され血行や代謝もよくなります。

そのため全体的なシェイプアップへも

繋がります。

2.やり方

腸もみは寝る前や横になってる時、

入浴中というリラックス状態にあり

血行がいい時に行うと効率的です。

強すぎると内臓を傷つけてしまうので

適度な強さで行って下さい！

①ウエストの両脇に手を当て

指先に力を入れながら上下に10回ほど

腸を刺激しましょう。

②ヘソから左に3cmのところに両手の指先を

重ねます。

そこからUの字を書くように

はその右側へ3回移動します。

途中ゴリゴリした感触があれば

もみほぐしましょう。

③へその右下に両手の指先を重ねておきます。

そこからへその上を通って左下まで3回

移動させます。

老廃物を押し流すイメージでやりましょう。

特に左下は大腸の出口なので

しっかりと揉みほぐしましょう！！

④お腹全体を両手の指先でゆっくり

時計回りにお腹全体を5回マッサージしましょう。

これで終わりです！

生理中、妊娠中はやめましょう。

体調が悪いとき、食後はやめましょう。

普段から水分補給をしましょう。

必要な道具もいりません。

すぐにでもできるので今日からでも

やってみてください。

便秘解消し、肌荒れも直し

シェイプアップして

綺麗な体を手に入れましょう！！

手をお腹に当てて今からでも

やってみてください！！

本日はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。