ダイエットしてる時の間食
こんにちは。りなです！！
本日は
「ダイエットしてる時の間食」
についてお話しします。
ダイエットを頑張ってる人、
間食したいですよね！！
食べたらダメだと思えば思うほど
食べたくなってしまいますよね。
ストレスを与えながらも我慢してきた
人たちに食べられる間食を紹介していきます。
これからはストレスなく痩せていきましょう！
そんな人に向けて間食について
お話しします！！
ダイエット中のため甘いものを我慢して
爆発してリバウンド
という経験があるひとも少なくないですよね。
食べても太りにくい間食を
適度に食べて、ダイエットを長続きさせること
が大切です。
ではどんなものがいいのでしょうか。
1.チョコレートの選び方
美味しいお菓子にチョコレートが
ありますね。
チョコレートは
選びましょう！！
チョコレートはカカオ70%以上のものを
選びましょう！！
カカオはポリフェノールなので
たくさん入ってる方が体にもいいです！！
オリゴ糖は少し特殊な糖です。
血糖値が上がらず体に吸収されにくいです。
なので太りにくいと言われています。
腸内環境の改善としてもおすすめです。
2.お菓子の選び方
①間食を選ぶときに見るところは
糖質が少ないものを選びましょう。
成分表示を見たときに最初の方に
砂糖が書かれているものは
避けましょう。
ドライフルーツやナッツ類も
砂糖や塩分がついてなければ
食べても大丈夫です！！
②他にはタンパク質がたくさん入ってるものに
しましょう。
サラダチキン、卵、ギリシャヨーグルトは
タンパク質がたくさん含まれています。
タンパク質をとると小顔になれるという
研究結果もあります。
③また、よく噛むものも選びましょう
スルメやジャーキーはたくさん噛むので
満腹感を得られます。
ただ、食べすぎると塩分取りすぎ
になってしまうのでほどほどにしましょう！
最近ではコンビニにも
たくさん売ってるのでぜひ見てみてください。
ハイカカオチョコレート、
ナッツ、ドライフルーツ
寒天ゼリー
サラダチキン
どれもコンビニで買えちゃいます。
今からでもコンビニを見てみてください！
ストレスフリーで綺麗になりましょう！
我慢しすぎず適度に間食を取り入れて
綺麗に痩せちゃいましょう！
痩せてもストレスが溜まって楽しくなければ
意味がありません。
なのでストレスなく
太りにくい間食をとりつつ
健康的に痩せていきましょう！
本日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
