早寝早起きダイエット

こんにちは。りなです！！

本日は

「早寝早起きダイエット」

についてお話しします。

ダイエットの中で効果的に痩せる方法は

色々ありますが、早起きすることも

そのうちの1つです。

早起きは三文の徳。

ということわざもありますし、仕事においても

早起きでメリットがあると言われます。

ダイエットにおいても

多くの効果があるのです！！

やり方は簡単です！！

早く寝て、早く起きるだけです！！！

1.早起きした方がいい理由

①早起きした方がいい理由の1つとして

朝型生活の方が夜型生活より活動代謝が

高くなる。という点が挙げられます。

私たちの1日の消費カロリーのうち

およそ6割は基礎代謝

3割が身体活動

1割が、食事後の消火活動に伴う

体熱の発生によるカロリー消費

だといわれています。

身体活動というのは

スポーツや運動、通勤のために歩いたり、

電車の中でたってたり

1日を過ごす中での行動全てのことです。

朝５時に起きて夜１０時に寝る生活と

朝９時に起きて夜２時に寝る生活では

1日の身体活動が多くなるのは

朝５時に起きて夜１０時に寝る生活です。

理由としては人間は明るい時の方が

体をよく動かすからです！！

仕事で忙しい人だと

わかりずらいかもしれませんが

主婦の方や、

休日だと実感できるとおもいます！！

②続いてもう1つの理由として

朝早く起きると朝ごはんを食べますね！

昼くらいに起きると

朝昼兼用になってしまいます。

これは1食抜いて痩せそうですが

実は太りやすくなってしまいます。

朝早く食べると、朝抜くよりも

その日の午前中の代謝が上がります。

また、昼食の食べ過ぎにも効きます。

間食も減るでしょう。

これだけでもメリットですね！！

その中でも間食は

お腹いっぱいにならないのに

高カロリーなものがおおいです！

なので気づいたらとても沢山のカロリー

を摂取してしまうことになります。

なので間食が減らせるメリットはダイエット

においてとても大きいです！！

早く起きるためには早く寝ましょう。

夜も夜食を食べたくなる前に

寝ちゃいましょう！

早寝早起きするだけで

沢山のメリットがあります。

ダイエット面において見ていきましたが、

ダイエット以外にも早寝早起きのメリットは

たくさんあります。

習慣さえつけてしまえば簡単なので

ぜひやってみてください！！！

早寝早起きして

健康的にストレスなく痩せましょう！！

今日から早く寝て早く起きて

綺麗になりましょう！！！

本日はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。