ダイエット成功のために大切な基本

こんにちは。りなです！！

本日は

「ダイエット成功のために大切な基本」

についてお話しします。

女性なら

ほとんどの人が抱いたことがありますよね。

細い友達の横を一緒に歩いたり

写真を撮ったりすると

自分がみじめな気持ちになってしまいます。

細い友達の隣でも心から楽しめるように

ダイエットがんばりましょう！！

試着室で新しい服を選んでても

あれ？思ってたのと違う…

なんてことも少なくありません。

理想の体型になって理想の着こなしが

できるように痩せましょう！

痩せた自分を想像することで

今よりも楽しく生きられる事が

一目瞭然です！！

手当たり次第知ったダイエットを

挑戦する人もいますが

自分に合うダイエットを見つけて

毎日続けられるものを

長くやっていきましょう！！

短期で痩せたいからとハードなトレーニング

をすると体にも負担になってしまいます。

ダイエット成功の基本を知らないと

どんなに頑張っても

効率が悪いです。

基本を知ったうえで効率よく

痩せましょう！！

その為にはダイエット成功のための

基本を知っておく必要があります。

1.自分に合ったダイエット方法を

運動が嫌いなひとは

簡単にできるエクササイズを。

忙しいひとは毎日短時間でいい

ダイエット方法を。

食事制限が無理なひとは体質改善を。

人それぞれ合うダイエット方法は違います。

自分に合うものを選んでいきましょう！！

2.焦らない事

ダイエットを成功させるためには

焦らない事が大切です。

短期間で無理に痩せた場合

体に負担になるだけでなく

リバウンドの可能性も高まります。

長い目でコツコツとリバウンドしない

ダイエットをしましょう。

厳しい食事制限も

ストレスの原因となってしまいます。

厳しすぎず制限していきましょう。

また、たとえばお菓子は1日100kcalまで。

や、ナッツ類なら食べてもok

のようにストレスにならないように

続けましょう。

3.ストレス発散を大切に

ダイエットとストレス一見関係ないように

見えるけど実は深く関係してます。

ストレスは自律神経が乱れる原因です。

自律神経が正常でないと

内臓の活動が低下し

代謝が悪くなってしまいます。

代謝が落ちてしまうと　　

痩せずらくなってしまいます。

ストレスはダイエットの敵です。

運動したり、友達と話したりたくさん笑って

ストレスを発散しましょう。

自分に合ったダイエット法で

焦らずゆっくり

ストレスフリーで痩せていく事が大切です。

自分のペースで綺麗になって

ダイエットを楽しみながら

理想の体型へ近づいていきましょう。

細い友達との写真も気にする事なく

一緒に並んで歩くのも気にならないで

楽しめるようになりましょう！！！

好きな服を着て

好きなことをして

楽しく生活できるよう

ダイエット成功のために簡単な基本から

意識してダイエットしていきましょう！！

日常生活で取り入れられるので

今からでも気を付けていきましょう。

本日はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。