二の腕痩せダイエット 二の腕ねじり編

こんにちは。りなです！！

本日は「二の腕痩せダイエット」

についてお話しします。

その中でも続けやすい

「二の腕ねじりダイエット」

について説明します。

ノースリーブを着たり、水着を着たり、

ドレスアップする時に

ほっそりとした二の腕を出したいですよね！

二の腕の筋肉は普段使うことが少ないので、

勝手に細くはなりません。

二の腕のどこに効いているのかを

意識しながら、マッサージや

エクササイズをすることが

ポイントとなってきます。

ぷよぷよの二の腕は、

姿勢の悪さが原因だったりします。

上腕三頭筋という筋肉が使えていないと

ぷよぷよ二の腕になってしまいます。

普通に生活しているだけでは

上腕三頭筋は使われないのに姿勢が悪いと、

上腕三頭筋が使われにくい状態に

なってしまうのです。

また、体の血行が悪い人も

老廃物が溜まってしまい脂肪が

つきやすくなってしまいます。

動かすことの少ない二の腕に

脂肪がどんどんついていってしまいます。

姿勢を正すことは二の腕を太くしないため

の最低条件なので細くしようと思うのなら

プラスでやることが必要です。

運動が苦手な人でも大丈夫！

二の腕ねじりダイエットについて説明します。

1.二の腕ねじりダイエット

二の腕ねじりダイエットは

腕全体を前後にねじるだけで

簡単に二の腕のぜい肉や背中の脂肪が

燃焼するダイエットのエクササイズです。

筋トレではないので、

ムキムキになってしまう心配もありません！！

基本の姿勢

①まず、足を軽く開いて立ってください

②背筋はまっすぐ伸ばしてください

③目線は遠くを見てください

④両手を広げます

この時状態を後ろにそらしすぎないように

気をつけてください。

ねじり方

①手のひらを外に向けて、

しっかりと広げます。

②鼻からゆっくり息を大きく吸い込んで、

手のひらを外側にねじります。

③息を吐きながら①の状態に戻し、

この動作を繰り返します。

これだけです！！

とても簡単で、キツイものでもないので

続けられるものになってます！！

必要なものも特にないので

今からでも是非やってみてください！！

そして、ほっそりとした二の腕を手に入れて

ノースリーブや、水着、ドレスアップを

綺麗に華奢に着こなしちゃいましょう！

本日はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！