痩せてオーディションに受かり芸能活動を成功させたい人以外絶対に見ないでください。
あなたはこのまま
痩せられないと
諦めてしまっていませんか？
こんにちは。りなです！
私はもともと
痩せたい痩せたい思うし
言うだけのどこにでもいる
大学生でした。
中学で運動部だった私は
高校に入り運動をしなくなり
筋肉が脂肪になってしまうが
食べる量は変わらず太ってく一方。
芸能界を目指し断食ダイエットをするも
リバウンドしてしまう結末。
芸能活動もダイエットも
「こんなものか。」
そう開き直り
痩せて芸能界で活躍することを諦めていました。
しかし、
「事務所にさえ所属すればやる気も出て
ダイエットも成功するのではないか」
どこかでそんな期待がありました。
私は環境さえ変われば、
モチベーションもあがり勝手に痩せると
思い込んでいたのです。
そして
大きな夢と希望を抱き
小さな事務所だが所属することができました。
気分はもう既に芸能人でした。
「これで私も芸能界で活躍しているける」
「オーディションがあれば痩せられる」
「モチベーションがあがって綺麗になれる」
そして今までの自分と決別するために
事務所のレッスンに参加し続けました。
環境が変わったから痩せると、
オーディションがあれば気持ちが入り
ダイエットが成功すると
オーディションに受かったら
テレビに出て有名になれると
信じて毎日同じ生活を繰り返しました。
しかし、今までの自分と何も変わりませんでした。
環境が変わったからといって
結局自分は自分のままだったのです。
「こんなはずじゃない」
「痩せて芸能界で活躍するんだ」
そう思ってる自分を裏目に
周りの友達は毎日を楽しんでいました。
私は完全に取り残された気持ちでした。
この時劣等感しか感じませんでした。
「なんで私は太ってるんだろう」
と。
そしていつか
「私も痩せて芸能界で活躍してみんなの憧れになりたい」
というモチベーションは無くなり
「太っていても死にはしない」
と完全に自分の欲求を踏みにじり
開き直っていました。
環境を変えればやる気が出て
自然に痩せ、芸能界で活動できれば
みんなの憧れになれると信じて
事務所に所属したにも関わらず
これといって痩せることも出来ず。
さらにはオーディションすら呼ばれない。
という結果でした。
もう痩せることも芸能界で活躍することも
諦め周りの友達に遅れを取っているという
劣等感を感じる日々。
「私はこれでいいんだ」
そう自分に言い聞かせながらも
大学とアルバイト、事務所のレッスンを
続けていました。
痩せることも芸能界で活躍することも
諦めかけていた時
高校の同級生に会ったのです。
しかし、めちゃめちゃ痩せていたのです。
正直私は「どうやって痩せたの！？」
そう思いました。
彼女は高校の当時クラスで3.4番目に
太ってるであろう女の子だったのです。
しかもその子は読モをやっていたのです。
わたしは、自分よりも当時太ってたのに
今ではわたしより細く、
私がなりたがってる芸能人にも
より近いポジションにいる彼女が
羨ましく、悔しくたまりませんでした。
私は悔しさを隠しながら
その同級生に尋ねました。
「どうやってそんなに痩せたの？？？」
それがその同級生との再会でした。
その子は
「ストレスなく誰でも痩せられるよ？」
と一言言いました。
この言葉が今でも忘れられません。
その言葉に心を掴まれた私は
片っ端からその方法を質問しまくりました。
そしてその返答を聞き、
私は驚異しました。
その子の方法は
今まで全く聞いたことのない程
簡単な方法だったのです！！
「そんなものが存在するのか」
「本当にそれだけで上手く行くのか」
私は正直
信じることができませんでした。
しかし、私が他に頼るあてもなく
キツイ筋トレを続ける力もなかったので
とりあえずその子に教わった方法を
試してみることにしました。
すると
1つの変化が起こりました。
その子に言われた通りに毎日
繰り返していたら、事務所の先輩に
「痩せてかわいくなったね！！」
といわれたのです。
私を驚きを隠しきれませんでした。
お世辞ばかりの人からならまだしも
その先輩から褒められたことすらほとんど
なかったからです。
言われたことをしただけなのに
目に見える結果になったので
少しだけその子のことを信じました。
私はその子からの教えを忠実に守り
言われた通りに実践しました。
すると驚くほどに
全てがうまく回り始めました。
・久しぶりに会った人には痩せたねといわれ
・ぴったりだったジーンズは余裕が生まれ
・オーディションの話がくる
「こんなことがあっていいのか」
私は驚異して言葉も出ませんでした。
行動し始めて２週間経った頃、
あろうことか
オーディションの話しか来なかったものが
オーディションの書類審査が通り
実際に会ってもらえたのです！
私はこの時の驚きを
忘れることができません。
そして、なんと初めてオーディションに
受かったのです！！
それからの私は言葉では表せないほどの
幸せな日々を送っています。
会う人会う人から痩せたね、
かわいくなったね、
といってもらい
オーディションのはなしも
そのあともちょくちょく来るのです。
書類を通ることも増えたのです。
そして、私が痩せたことは
なぜか噂になりました。
わざわざ痩せたねと昔の友達から
メッセージが来るほどになりました。
痩せたね。かわいくなったね。
と言われる優越感はたまらないものでした。
みんなから羨ましがられる日々。
そして、それを聞きつけ
同じような境遇の友人から
「どうやったの！？」
と教えを求められました。
私は、
「わたしに出来たんだから
みんなにもできるに違いない」
そう思い、同級生から教わったその方法を
そのまま教えました。
「前の私のように体型で悩まないで欲しい」
「痩せることを諦めないで欲しい」
するとその友達は
見事に私と同じ道を
辿りはじめました！！
「好きな人からかわいくなったね？って言われたよ」
「服のサイズがワンサイズ小さくなったよ」
教えた友達から喜びの連絡が
次々と送られてきました。
そしてある時その友達から突然電話が来ました。
「目標だった体型になれたよ！！！」
その子はとても興奮した状態でした。
この電話を聞いて私は確信しました。
「この方法は本物だ。」
確信を深めた私は、ふと思いました。
「私のように苦しんでる人は、1人ではないのではないだろうか。」
みんな同じように悩みを抱え
痩せたいのに痩せられず
ストレスを溜めて自信をなくしているのでは
ないだろうか。
生まれてからずっと痩せることができず、
芸能活動を始めてもオーディションすら
なかった私が、同級生の教えを受け、
実践し
1ヶ月でみんなから痩せた
かわいくなったと言われ
オーディションにも通ることができました。
私は既に目標体型になれました。
リバウンドもしません。
なので、私はこの方法を
もう必要としていません。
だから、そんな人たちがいるのなら
私が同級生に教えてもらったように
今度は私が手助け
してあげることが
できるのではないか。
また、このやせ方をひろめて
ただの芸能人ではなく
スタイルの良い芸能人といえば
私の名前が上がるような役者に
なりたい。
と新たな目標ができました。
そう思い立ち、今回
1ヶ月でみんなから痩せたね
かわいくなったねと言われ
オーディションに通った方法
をPDFにまとめ
悩める全国の同年代女性に
捧げることにしました！
普段周りの人には相談しにくいことだから
Webを使い第3者である私だからこそ
手助けできることがあると思っています。
このPDFは私と同じように
・痩せて多くの人の憧れになりたい
・痩せたいのに痩せられず悩んでいる
・自分の夢を体型で諦めたくない
という人に向けて作りました。
この方法を使うことで最終的には
皆んなから細いね
かわいいねと言われ
自分に自信が付き
今まで通らなかった書類審査が
通るようになる。
そんな状態になることができます。
もしかしたらあなたは
自分の体型ややる気に自信が持てず
多くのことを諦めてきたかもしれません。
しかし、今回の方法では
続けることが苦手でも、モチベーションが
低くてもストレスフリーで痩せられる方法
人目につかずに痩せられる方法が
盛り込まれています。
なのでもうそのことを
不安に思う事はありません。
このPDFには以下のことをまとめてあります。
・スマホをいじりながらでもできるながらダイエット
普段のスマホ時間は多くの時間
使ってる人が多くいると思います。
この時間有効に使いたくないですか？
スマホをいじりながら痩せましょう。
時間もお金も必要ありません。
・バスタオル巻くだけダイエット
動くのも食事制限もストレスかかりますよね？
なので、1日2時間バスタオルを巻くだけで
細いウエストを手に入れちゃいましょう！！
これならストレスも一切かからないし、
必要なものはバスタオルだけです。
何もしないでバスタオルを巻くだけで
ウエストが引き締まったらどうですか？
やらない理由がないですよね！
・それぞれに合うダイエット方法
闇雲にダイエットしていても
自分には合わないダイエット方法だったら
効率悪いですよね？
酷いと全く痩せないことも。
やると決めたからには
自分に合ったダイエット方法で
効率よく痩せたいですね！
私の1ヶ月間で
ストレスフリーに痩せた時に
取り組んだ全てを詰め込んだ
PDFになりました。
このPDFは
・痩せて多くの人から憧れの存在になりたい
・痩せたいのに痩せられず悩んでいる
・体型のせいで何かを諦めたくない
・痩せたいけどストレスが溜まるのは嫌だ
という人だけに向けて特化して作成しました。
なので、
上記の内容が当てはまる人のみ
受け取ってください。
私はこの方法を使うことで
誰でもストレスフリーで痩せられる事を
確信しています。
こんな事を言っても
あなたは信じないかもしれません。
多分、1年前の私なら信じませんでした。
なぜなら
「私には考えられない世界」
だったからです。
人間は自分の置かれてる状態に左右される生き物です。
だから、今までの自分の常識から
はみ出た考え方は否定して生きようとします。
自分の経験してきた事以外は
「ありえない」と無意識に
決めつけてしまいます。
「100%信じてください」
とは言いませんが
痩せてみんなから
細いね！かわいいね！
と言われ
自分に自信を持ってみんなから羨ましがられ
優越感に浸りながら幸せな日々を送るか
このチャンスをスルーして
今まで通り
私なんか…とやりたい事や
着たい服、たくさんのことを
諦めて生きていくのか
それは
あなた次第です。
あなたが決断して
痩せてみんなの憧れになる決心ができたなら
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〜あなたに約束〜
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私以外の人からLINEが届く事はありません。
私側にあなたのIDが伝わることもないので
安心してください。
なので、
本気で痩せたい
と思ってる人だけ受け取ってください。
「どうせ、嘘でしょ？」
なんて疑ってる人は
絶対に受け取らないでください。
この先も体型に左右されながら
生きてください。
受け取る勇気と
痩せる決意ができた人だけ手にしてください。
しかし、ここでお伝えしなければならないことがあります。
この「PDF」は
数量を10人限定にしようと
思います。
この方法は誰でも簡単にできます。
そのため、世の中に出回る事は避けたいので
今回は人数を限定とさせてもらいます。
10人限定！いますがこの方法を
手に入れたい方はこちらから！
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1ヶ月実践したあかつきには
痩せてたくさんの人の憧れになっています。
昔のあなたとはもう決別です。
私も痩せることを諦めていました。
そんな私が同級生と再開し
その子のおかげで人生が変わりました。
大袈裟に言ってるわけではありません。
痩せてから
「人生はこんなに楽しいものなんだ」
そう実感しています。
メイクして写真1枚撮るだけでも楽しいです。
私の今まで見ていた世界から
180度変わりました。
・痩せてたくさんの人の憧れになりたい
・痩せたいのに痩せられなくて悩んでる
・体型のせいで夢を諦めたくない
・痩せたいけど私にはできない
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今度はあなたが変わる番です。
このPDFの通りにするだけで
誰にでもできます。
これが今のあなたを変える1歩に
なってくれることを信じています。
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ダイエット成功のために大切な基本
こんにちは。りなです！！
本日は
「ダイエット成功のために大切な基本」
についてお話しします。
女性なら
ほとんどの人が抱いたことがありますよね。
細い友達の横を一緒に歩いたり
写真を撮ったりすると
自分がみじめな気持ちになってしまいます。
細い友達の隣でも心から楽しめるように
ダイエットがんばりましょう！！
試着室で新しい服を選んでても
あれ？思ってたのと違う…
なんてことも少なくありません。
理想の体型になって理想の着こなしが
できるように痩せましょう！
痩せた自分を想像することで
今よりも楽しく生きられる事が
一目瞭然です！！
手当たり次第知ったダイエットを
挑戦する人もいますが
自分に合うダイエットを見つけて
毎日続けられるものを
長くやっていきましょう！！
短期で痩せたいからとハードなトレーニング
をすると体にも負担になってしまいます。
ダイエット成功の基本を知らないと
どんなに頑張っても
効率が悪いです。
基本を知ったうえで効率よく
痩せましょう！！
その為にはダイエット成功のための
基本を知っておく必要があります。
1.自分に合ったダイエット方法を
運動が嫌いなひとは
簡単にできるエクササイズを。
忙しいひとは毎日短時間でいい
ダイエット方法を。
食事制限が無理なひとは体質改善を。
人それぞれ合うダイエット方法は違います。
自分に合うものを選んでいきましょう！！
2.焦らない事
ダイエットを成功させるためには
焦らない事が大切です。
短期間で無理に痩せた場合
体に負担になるだけでなく
リバウンドの可能性も高まります。
長い目でコツコツとリバウンドしない
ダイエットをしましょう。
厳しい食事制限も
ストレスの原因となってしまいます。
厳しすぎず制限していきましょう。
また、たとえばお菓子は1日100kcalまで。
や、ナッツ類なら食べてもok
のようにストレスにならないように
続けましょう。
3.ストレス発散を大切に
ダイエットとストレス一見関係ないように
見えるけど実は深く関係してます。
ストレスは自律神経が乱れる原因です。
自律神経が正常でないと
内臓の活動が低下し
代謝が悪くなってしまいます。
代謝が落ちてしまうと
痩せずらくなってしまいます。
ストレスはダイエットの敵です。
運動したり、友達と話したりたくさん笑って
ストレスを発散しましょう。
自分に合ったダイエット法で
焦らずゆっくり
ストレスフリーで痩せていく事が大切です。
自分のペースで綺麗になって
ダイエットを楽しみながら
理想の体型へ近づいていきましょう。
細い友達との写真も気にする事なく
一緒に並んで歩くのも気にならないで
楽しめるようになりましょう！！！
好きな服を着て
好きなことをして
楽しく生活できるよう
ダイエット成功のために簡単な基本から
意識してダイエットしていきましょう！！
日常生活で取り入れられるので
今からでも気を付けていきましょう。
本日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエットしてる時の間食
こんにちは。りなです！！
本日は
「ダイエットしてる時の間食」
についてお話しします。
ダイエットを頑張ってる人、
間食したいですよね！！
食べたらダメだと思えば思うほど
食べたくなってしまいますよね。
ストレスを与えながらも我慢してきた
人たちに食べられる間食を紹介していきます。
これからはストレスなく痩せていきましょう！
そんな人に向けて間食について
お話しします！！
ダイエット中のため甘いものを我慢して
爆発してリバウンド
という経験があるひとも少なくないですよね。
食べても太りにくい間食を
適度に食べて、ダイエットを長続きさせること
が大切です。
ではどんなものがいいのでしょうか。
1.チョコレートの選び方
美味しいお菓子にチョコレートが
ありますね。
チョコレートは
選びましょう！！
チョコレートはカカオ70%以上のものを
選びましょう！！
カカオはポリフェノールなので
たくさん入ってる方が体にもいいです！！
オリゴ糖は少し特殊な糖です。
血糖値が上がらず体に吸収されにくいです。
なので太りにくいと言われています。
腸内環境の改善としてもおすすめです。
2.お菓子の選び方
①間食を選ぶときに見るところは
糖質が少ないものを選びましょう。
成分表示を見たときに最初の方に
砂糖が書かれているものは
避けましょう。
ドライフルーツやナッツ類も
砂糖や塩分がついてなければ
食べても大丈夫です！！
②他にはタンパク質がたくさん入ってるものに
しましょう。
サラダチキン、卵、ギリシャヨーグルトは
タンパク質がたくさん含まれています。
タンパク質をとると小顔になれるという
研究結果もあります。
③また、よく噛むものも選びましょう
スルメやジャーキーはたくさん噛むので
満腹感を得られます。
ただ、食べすぎると塩分取りすぎ
になってしまうのでほどほどにしましょう！
最近ではコンビニにも
たくさん売ってるのでぜひ見てみてください。
ハイカカオチョコレート、
ナッツ、ドライフルーツ
寒天ゼリー
サラダチキン
どれもコンビニで買えちゃいます。
今からでもコンビニを見てみてください！
ストレスフリーで綺麗になりましょう！
我慢しすぎず適度に間食を取り入れて
綺麗に痩せちゃいましょう！
痩せてもストレスが溜まって楽しくなければ
意味がありません。
なのでストレスなく
太りにくい間食をとりつつ
健康的に痩せていきましょう！
本日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
早寝早起きダイエット
こんにちは。りなです！！
本日は
「早寝早起きダイエット」
についてお話しします。
ダイエットの中で効果的に痩せる方法は
色々ありますが、早起きすることも
そのうちの1つです。
早起きは三文の徳。
ということわざもありますし、仕事においても
早起きでメリットがあると言われます。
ダイエットにおいても
多くの効果があるのです！！
やり方は簡単です！！
早く寝て、早く起きるだけです！！！
1.早起きした方がいい理由
①早起きした方がいい理由の1つとして
朝型生活の方が夜型生活より活動代謝が
高くなる。という点が挙げられます。
私たちの1日の消費カロリーのうち
およそ6割は基礎代謝
3割が身体活動
1割が、食事後の消火活動に伴う
体熱の発生によるカロリー消費
だといわれています。
身体活動というのは
スポーツや運動、通勤のために歩いたり、
電車の中でたってたり
1日を過ごす中での行動全てのことです。
朝５時に起きて夜１０時に寝る生活と
朝９時に起きて夜２時に寝る生活では
1日の身体活動が多くなるのは
朝５時に起きて夜１０時に寝る生活です。
理由としては人間は明るい時の方が
体をよく動かすからです！！
仕事で忙しい人だと
わかりずらいかもしれませんが
主婦の方や、
休日だと実感できるとおもいます！！
②続いてもう1つの理由として
朝早く起きると朝ごはんを食べますね！
昼くらいに起きると
朝昼兼用になってしまいます。
これは1食抜いて痩せそうですが
実は太りやすくなってしまいます。
朝早く食べると、朝抜くよりも
その日の午前中の代謝が上がります。
また、昼食の食べ過ぎにも効きます。
間食も減るでしょう。
これだけでもメリットですね！！
その中でも間食は
お腹いっぱいにならないのに
高カロリーなものがおおいです！
なので気づいたらとても沢山のカロリー
を摂取してしまうことになります。
なので間食が減らせるメリットはダイエット
においてとても大きいです！！
早く起きるためには早く寝ましょう。
夜も夜食を食べたくなる前に
寝ちゃいましょう！
早寝早起きするだけで
沢山のメリットがあります。
ダイエット面において見ていきましたが、
ダイエット以外にも早寝早起きのメリットは
たくさんあります。
習慣さえつけてしまえば簡単なので
ぜひやってみてください！！！
早寝早起きして
健康的にストレスなく痩せましょう！！
今日から早く寝て早く起きて
綺麗になりましょう！！！
本日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
腸もみダイエット
こんにちは。りなです！！
本日は「腸もみダイエット」について
詳しくお話しします！！
ダイエットだけでなく、健康維持にも
必要だと言われてるものが腸活です。
腸を健康に保つことによって
体質改善が無理なくできます！！
それにより自分の理想のスタイルに
近づくことができます。
そのためにおすすめなのが
腸活なのです。
暴飲暴食を繰り返したお腹ぽっこりに
腸をもんでお腹スッキリ
させちゃいましょう！！
また、便秘が続くと肌が荒れたりもします。
腸を健康にすることで、肌も綺麗になります。
さらに、太りにくくもなります。
ダイエットもでき、肌も綺麗になるので
腸を健康的にしましょう！！
1.腸もみとは
腸もみは硬くなった腸を揉みほぐし
血行をよくし消化を促します。
結果、腸内環境が整い冷え性や
便秘という不調が解消されます。
それが結果的にダイエットにつながります。
下腹ぽっこりの原因は
脂肪がつきすぎてることだけではありません。
腸もみをして解消しましょう。
ぽっこりお腹が引き締まり
冷えも解消され血行や代謝もよくなります。
そのため全体的なシェイプアップへも
繋がります。
2.やり方
腸もみは寝る前や横になってる時、
入浴中というリラックス状態にあり
血行がいい時に行うと効率的です。
強すぎると内臓を傷つけてしまうので
適度な強さで行って下さい！
①ウエストの両脇に手を当て
指先に力を入れながら上下に10回ほど
腸を刺激しましょう。
②ヘソから左に3cmのところに両手の指先を
重ねます。
そこからUの字を書くように
はその右側へ3回移動します。
途中ゴリゴリした感触があれば
もみほぐしましょう。
③へその右下に両手の指先を重ねておきます。
そこからへその上を通って左下まで3回
移動させます。
老廃物を押し流すイメージでやりましょう。
特に左下は大腸の出口なので
しっかりと揉みほぐしましょう！！
④お腹全体を両手の指先でゆっくり
時計回りにお腹全体を5回マッサージしましょう。
これで終わりです！
生理中、妊娠中はやめましょう。
体調が悪いとき、食後はやめましょう。
普段から水分補給をしましょう。
必要な道具もいりません。
すぐにでもできるので今日からでも
やってみてください。
便秘解消し、肌荒れも直し
シェイプアップして
綺麗な体を手に入れましょう！！
手をお腹に当てて今からでも
やってみてください！！
本日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
タオルダイエット
こんにちは。りなです！！
本日はタオル1枚あればできる
「タオルダイエット」
についてお話しします。
タオル1枚あればできるダイエット法です！
とても簡単なので毎日続けられます！！
続けることが苦手な人も
キツいトレーニングではないので
続けられます！！
お腹周りが気になる方に特におすすめです！！
また、便秘にも効くので便秘が気になる方も
必見です！！
お腹ぽっこりの原因が便秘のこともあります。
便秘だと体にも悪いです。
姿勢も正せるので、ウエストを細くしながら
他の効果も実感してみて下さい！！
姿勢がいいと姿勢が悪いより綺麗で
かっこいいですね！
このダイエットはほとんど
動くことはないので
めんどくさがりな人も
続けられます！！
簡単に痩せられるなら
やるしかないですね！！！
綺麗な引き締まったウエストを
手に入れましょう！
1.バスタオルダイエット
用意するものは
バスタオル1枚です！！
やり方も簡単です。
お腹にまきましょう！！
強めに巻くことがポイントです！
外れないように押し込んで固定しましょう。
バスタオルは縦長になるように
4つおりします。
お腹を凹ませてバスタオルを巻きます。
最後は恥を押し込んで固定しましょう！！
ちょっと苦しいくらいが丁度いいです。
これによってむくみを解消し
ぽっこりお腹を撃退します！！
便秘にも効きます。
2.バスタオルで代謝アップ
バスタオルをきつく巻くことによって
簡単に腰を曲げられなくなります。
普段から猫背の人は背中に贅肉が
たまりやすいです。
背中をスッキリするのにも
バスタオルダイエットは効果的でしょう。
正しい姿勢になることで
自然と代謝もアップします！！
その結果脂肪を燃えやすくしてくれます！！
気をつけて欲しいのは
バスタオルを巻くのは
長くても２時間にしましょう！
体に負担をかけすぎるのはよくありません。
大切なのは毎日続けることです。
毎日続けることによって徐々に
ウエストが細くなっていくでしょう。
代謝も上がり、姿勢も良くなり、
便秘にまで効くのは
一石二鳥以上の効果ですね！！
必要なものもバスタオルのみ
しかもお腹に巻いとくだけなので
負担もとても少ないです！！
ストレスもたまらないので
ぜひバスタオルダイエットを
やってみてください！！
細いウエストをゲットして
便秘も改善、姿勢も良くしちゃいましょう！！
本日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
太りやすく痩せにくい原因 食事編
こんにちは。りなです！！
たくさんの人が痩せたくても
痩せられなくて悩んでると思います！
本日はそんな人たち向けに
「太りやすく、痩せにくい原因」
についてお話しします。
たくさん食べるのに
細い子が羨ましいですよね！
痩せやすい体質、
太りやすい体質というのは残念ながら
あります。
しかし、体質改善も出来ます！！
なので痩せやすく太りにくい体質を手に入れ
食べても太りにくい体を手に入れましょう！！
痩せにくく太りやすい体質のままだと
がんばってダイエットしても
少し友達と外食しただけで
元に戻ってしまいます。
痩せやすく太りにくい体質を手に入れ
痩せるときは効率よく
食べても太りにくい体になりましょう！！
その中でも食事に関して
気をつけられるものを紹介していきます。
痩せたいのに痩せられない人の中には
ダイエットの方法や、体の内側に関して
間違った行動をしているため
痩せにくくなってる人もいます！
太りにくく痩せやすい体質を手に入れ
ダイエットを成功させましょう！！
ダイエットを頑張っているのに
体重がなかなか減らずに悩んでる人は
根本的な原因から見ていきましょう。
肥満は遺伝することがあると言われています。
痩せにくい体質が
遺伝してる場合もあるでしょう。
といわれています。
体温をキープしたり心臓を動かすための
エネルギーのことです。
基礎代謝が低いとエネルギーの消費が
少なくなるため痩せにくくなるのです。
では、太りにくく痩せやすくするためには
どうしたらいいのでしょうか。
1.普段の食事
食事をとりすぎると摂取したエネルギーが
消費エネルギーを上回ります。
消費されなかったエネルギーは
体脂肪になってしまうので気をつけましょう。
食事の量だけではなく、食事の仕方も
気をつけましょう。
朝昼は食べずに、夜は好きなだけ食べる
という食事の仕方は
太りやすい体質を招きます。
夜は消化管の機能が活発なので
エネルギーの消化吸収が良くなるため
脂肪も溜まりやすくなってしまいます。
更に運動不足な人は消費エネルギーが
少なくなり燃焼されない分
エネルギーを体に溜め込んでしまいます。
結果、摂取したエネルギーがどんどん溜まり
太りやすくなってしまうのです。
2.低カロリー食品だけ食べるのはダメ
カロリーをとらないことを意識しすぎて
低カロリー食品ばかりを食べてる人もいます。
しかし、低カロリー食品だけを食べていても
痩せるのは最初の方だけです。
低カロリー食品だけを食べていると
体が省エネモードになってしまいます。
少量の食事でも
太りやすくなってしまいます。
それだけではなく、リバウンドの原因にも
なってしまうのです。
低カロリー食品だけ食べると栄養不足
にもなってしまい健康的に痩せられません。
バランスよく栄養素をとりましょう。
ダイエットをがんばっても
太りやすく痩せにくい体質だと
なかなか結果が出ずストレスもたまります。
体質を改善して、
太りにくく痩せやすい体質で
ダイエットをし、効率よく痩せましょう！！
健康的に痩せて綺麗な体を手に入れましょう！
本日はここまでです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
